睡眠不足による脳の活動の変化と事実

2013年8月7日更新 view: 211 view

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20130807-00000002-jij_afp-int


AFP=時事】睡眠不足が脳活動の変化を引き起こし、結果として強い空腹感を感じて太る食べ物を食べたいと切実に思うようになる証拠を発見したという研究論文が6日、英科学誌ネイチャー・コミュニケーションズ(Nature Communications)に発表された。

研究者らは、先進諸国での肥満の急増と睡眠時間の減少との間に相関関係があることを以前より指摘してきた。因果関係は存在すると考えられてきたものの、そのメカニズムはこれまで科学的に説明できなかった。

 米カリフォルニア大学(University of California)の研究チームは、MRI(磁気共鳴画像装置)を使って、睡眠不足の被験者の脳活動における変化を特定したという。

 被験者23人に対して、頭部のMRI検査を2回実施した。1回は夜間に十分な睡眠を取った後に、もう1回は夜間に十分な睡眠を取らなかった後に実施した。被験者には翌日、80種類の食品の写真の中から、食べたい品目と分量を選ばせ、その間に脳活動を測定した。

 研究チームは、睡眠不足の被験者の中で、大脳皮質の食欲と満腹感を評価する領域に脳活動の低下が見られることを発見した。またこれと同時に、渇望に関連する脳の領域に脳活動の上昇が見られた。

 論文の共著者の1人、カリフォルニア大学バークレー校(University of California at Berkeley)のマシュー・ウォーカー(Matthew Walker)氏(心理学)は「さらに興味深い結果は、睡眠不足の被験者が高カロリー食品により強い食欲を感じた点だ」と指摘する。

 ウォーカー氏はAFPの取材に、「適切な判断と決断をつかさどる領域で脳活動が低下し、同時に報酬に関連する領域で脳活動が増大するというこれらの調査結果は、互いにぴったりと適合しており、睡眠不足と体重増加と肥満との間の関連を説明できるかもしれない」と電子メールで回答。「常に十分な量の睡眠を取ることは、体重管理を促進する重要な要素の1つになるかもしれないことを今回の調査結果は示している」と結論付けた。【翻訳編集】 AFPBB News

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2ch

夜、なぜか寝ようとすると
その日に起きた出来事や嫌な事が
頭に浮かんできてストレスになり眠れなくなる…
結果、睡眠が浅い…
精神が不安定なんだろうか…

今日も一時間半で目が覚めてから寝れない
いまの主治医は薬あんまり出してないから
精神論で治しなさいって言われる
考え方急に変えるなんて無理じゃー

私にとって眠れないときはすごーく体調悪くなりやすいから
どうにかして寝たい

脳科学者の茂木タンが「瞑想は脳に良いんですよ~」とか言ってたと聞いて試してみた。眠れない日は静かな曲かけて布団に横になって、ひたすら音楽にだけ集中しつつ、ずーっとゆっくり深呼吸してるだけだけどw焦りながら一晩中カリカリしてた頃よりは、確かに多少は疲労感も減った気がする

眠れない…
眠れないと次の日精神的にくるから嫌だ

目が冴えて眠れない。(・ー・)しかも二日酔いde
ないのに頭が痛くて気持ちがわるっ

肩を暖めるピローの小麦とか入っててレンジでチンするやつ。
あれで肩を暖めた後に、後ろ頭から耳の辺りまで敷いて寝るとちょっと眠くなる。
頭があったまって緊張が緩むんだと思うけど。さらにお腹の横にミニ湯たんぽも置く。
試しにやってみて。効くかもしれないよ。
ちなみに私の不眠の原因は多分仕事の心配事。
薬はその時は効くけど、毎日飲まずにはいられなくなり、結果的に体調悪化するのでやめた。
その日の反省を寝しなに脳内でやるともうダメなので、考える事は明日の朝ご飯のメニューとレシピと手順に集中することにしてる。
必死で馬鹿みたいに細部まで考えてるうちにいつの間にか寝てる。みんな、がんばれ

毎朝七時に起きて家事やってスポーツクラブいって水泳して自転車つかわ
ないで14キロ歩くようにしてからは10時からぐっすり眠れるように
なった。14キロあるくと靴下に穴あくし体がすごく疲れるけど
すごい寝つきがよくなる。二駅分歩いてファミレスでコーヒー飲んで
休んでまたあるくのみんなも試してみてね。私もがんばるよ

抑うつでぶっ倒れて3カ月前から心療内科に通っております。
イライラがおさまらなく不眠が続いています。
昼夜問わずいつでも考え事ばかりでイライラ&胃痛がしています。薬は1dayで トレドミン50mg*2 ジェイゾロフト50mg*2 リフレクス15mg*1デパス1mg*3 ミオナール50mg*3 ドグマチ―ル100mg*3 コロネル500mg*3イリボー5μg*1 ベゲダミンB*1 を飲んでいます。しんどいので寝て思考停止したいのですが、眠れません…医者はこれを一週間飲んでみろというのですが、3日目の今もほぼ眠れていません。だめなら考えるとも医者は言っているのですが、このスレの皆様のお知恵をお借りして医師に相談してみたいです

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